WOD

WOD, czyli Workout of the day!

Treningi przeprowadzane są w niewielkich grupach maksymalnie 15 osobowych tak, aby każdy z ćwiczących był zaopiekowana przez trenera. Mógł się cieszyć swobodą pracy a także czuł się bezpiecznie.

Rozpoczynamy od kompleksowej rozgrzewki, która jest specjalnie ułożona pod trening dnia, żeby idealnie przygotować nasz organizm do wysiłku. Mięśnie będą odpowiednio rozgrzane oraz rozciągnięte, a tętno dostosowane do rodzaju wysiłku.

Szkolimy technikę ćwiczeń, które będą występowały podczas treningi. Tutaj bardzo ważnym elementem jest progresja, czyli skalowanie ćwiczeń tak, żeby osoby, które jeszcze nie wykonują pewnych elementów w równym stopniu odczuwały efekty danego ćwiczenia. Zastępujembelementy ćwiczenia innymi, takimi, które są dostępne dla wszystkich ćwiczących. W ten sposób każdy z ćwiczących pracuje równie intensywnie, przez co osiąga założone efekty i jest w stanie wykonywać coraz bardziej zaawansowane skalowanie aż do ćwiczenia docelowego.

Główny trening to przede wszystkim praca nad samym samym sobą i wykonywanie poprawnych technicznie ćwiczeń pod okiem doświadczonego trenera, który przez cały czas udziela wskazówek,motywuje. Jest z Tobą! Osoby mniej zaawansowane mogą liczyć na wsparcie, rady, a osoby bardziej zaawansowane na motywacje !

Ostatnim etapem Treningu jest wyciszenie organizmu. Stosujemy rozciąganie z elementami oddychania tak, aby nasz organizm wrócił do siebie po wysiłku. Ten etap treningu jest bardzo ważny w regeneracji. Sprawi, że szybciej dojdziesz do równowagi i będziesz gotowy na następny Wod.